Az 5 legjobb frissítő reggeli ötlet egy finom nyárhoz!

Nyáron mindannyian könnyű, frissítő és finom reggelire vágyunk. Fedezze fel 5 tökéletes reggeli ötletünket, amellyel reggel elsőként élvezheti a nyarat.

1. Trópusi gyümölcssaláta

Hozzávalók:

• 1 mangó
• 1 ananász
• 2 kivi
• Az egyik leve mész
• Mentalevél a díszítéshez (elhagyható)

Elkészítés:

1. Hámozzuk meg és vágjuk fel az összes gyümölcsöt egyforma méretű kockákra.
2. Keverje össze a gyümölcsöt egy nagy tálban.
3. A gyümölcsöt meglocsoljuk lime levével, és óvatosan összekeverjük.
4. Tálalás előtt a gyümölcssalátát legalább egy órára hűtőbe tesszük.
5. Ízlés szerint közvetlenül tálalás előtt díszítsük friss mentalevéllel.

2. Smoothie Bowl

Hozzávalók:

• 2 banán
• 1 csésze eper
• 1/2 csésze natúr joghurt
• Granola, friss gyümölcs és magvak díszítéshez

Elkészítés:

1. Turmixgépben simára keverjük a banánt, az epret és a joghurtot.
2. Öntse ki turmixot egy tálban.
3. Tetejét granolával, friss gyümölccsel és választott magvakkal díszítjük.

3. Avokádó pirítós

Hozzávalók:

• 1 érett avokádó
• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• Fél citrom leve
• Só és bors

Elkészítés:

1. Pirítsuk meg a kenyeret egy kenyérpirítóban.
2. Az avokádót egy tálban pépesítjük, hozzáadjuk a citromlevet és sózzuk, borsozzuk.
3. Az avokádó keveréket a pirított kenyérszeletekre kenjük.
4. Azonnal tálaljuk.

4. Bogyós fagyasztott joghurt

Hozzávalók:

• 2 csésze görög joghurt
• 1 csésze fagyasztott bogyó
• Méz vagy juharszirup az édesítéshez (opcionális)
• Friss gyümölcs díszítéshez

Elkészítés:

1. Turmixgépben turmixoljuk simára a görög joghurtot és a fagyasztott bogyókat.
2. Ízlés szerint adjunk hozzá mézet vagy juharszirupot, ha szükséges.
3. Tegye a keveréket egy edénybe, és fagyassza le legalább 4 órán keresztül.
4. A fagyasztott joghurtot friss gyümölccsel megszórva tálaljuk.

5. Házi granola és mandulatej

Hozzávalók:

• 2 csésze régimódi zab
• 1 csésze darált dió
• 1/2 csésze méz vagy juharszirup
• 1/4 csésze kókuszolaj
• Mandulatej
• Friss gyümölcs díszítéshez

Elkészítés:

1. A sütőt előmelegítjük 180°C-ra.
2. Egy nagy tálban keverjük össze a zabot és a diót.
3. Egy kis serpenyőben hevítsük fel a mézet és a kókuszolajat, amíg jól össze nem keveredik, majd öntsük a zabra és a diófélékre. Jól keverjük össze.
4. A masszát egy tepsire terítjük, és időnként megkeverve 20-25 percig sütjük, amíg a granola aranybarna nem lesz.
5. Hagyja teljesen kihűlni a granolát. Kihűlve ropogós lesz.
6. A granolát mandulatejjel tálaljuk, és friss gyümölccsel díszítjük.

Remélem tetszeni fognak ezek a nyári reggeli receptek!