4 összetevőből álló, sütés nélküli fehérjeszeletek az egészséges nassolásért

Egészséges, finom és könnyen elkészíthető harapnivalóra vágysz? Ezek a nem főzhető fehérjeszeletek, gabona alap és a mogyoróvaj, tökéletesek az élvezet és a táplálkozás ötvözésére. Mindössze 10 perc alatt, és 4 összetevővel, növényi fehérjékben gazdag puha rudak lesznek, amelyek ideálisak egy gyors harapnivalóhoz.

Hozzávalók:

• 100g zabpehely (szükség esetén gluténmentes)
• 2 nagyon érett banán, pépesítve
• 50gmandula összetörve
• 2 evőkanál csokoládé halvány fekete (opcionális)

Elkészítés (10 perc):

1. Egy tálban, pépesítse a banánt, amíg sima pürét nem kap.
2. Adjuk hozzá a zabpelyhet és tört mandulát, majd jól összekeverjük, hogy az összes hozzávaló jól elkeveredjen.
3. Ráöntjük az olvasztott csokoládét a keverékben, ha ínyencebb változatot szeretnél.
4. A keveréket szétterítjük sütőpapírral bélelt edénybe, jól nyomkodjuk össze, hogy tömör és egyenletes felületet kapjunk.
5. Hagyd pihenni legalább 30 percre hűtőbe tesszük, hogy megszilárduljon, mielőtt darabokra vágnánk.

Videó :

Tippek és variációk:

• A még magasabb fehérje változathoz adjunk hozzá egy kanálnyit fehérjeszelet port a keverékhez.
• Ezek a rudak is sütésmentesek és gluténmentes, így tökéletesek azok számára, akik speciális diétát követnek.
• A hozzávalókat variálva alkothatsz magas fehérjetartalmú rúd más fehérjeforrások, például chia mag vagy mogyoróvaj hozzáadásával.
• Ezeket a rudakat is átalakíthatja energiarudak Szénhidrát- és fehérjegazdagságuknak köszönhetően tökéletesek sportolás előtt vagy után.

Miért válassza ezeket a házi fehérjeszeleteket?

Egyesekkel ellentétben egészséges gabonafélék A kereskedelmi forgalomban kapható szeletek 100%-ban házi készítésűek, hozzáadott cukor és adalékanyagok nélkül. Jó egyensúlyt biztosítanak a rostok, fehérjék és szénhidrátok között. Ezen kívül nem igényelnek nincs főzés és igény szerint alakítható (gluténmentes, többé-kevésbé édes stb.).

Próbáld ki ezeket az energiaszeleteket ezen a héten!

Mindössze 10 perc alatt elkészíthet egy egészséges és ízletes nassolnivalót, amely mindenhová elkíséri Önt, legyen az irodában, edzőteremben vagy kirándulásokon. Szánjon időt ezeknek a rudak elkészítésére házi fehérje, és élvezze a bűntudatmentes energialöketet!